栄養バランスとメニューについて 〜 ダイエット食事法│ダイエットは正しい食事から

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栄養バランスとメニューについて

ダイエット中は、栄養バランスに気をつけ、体にも良いものを食べるといいでしょう。
ダイエットに適しているのは、野菜、海藻類が有名です。低カロリーで、ビタミン、ミネラルが多く含まれていて、さらには美肌も期待できます。果物も適しています。


ダイエット中でも、たんぱく質も摂る必要があります。タンパク質は、筋肉と関連しており、これを不足させると、脂肪燃焼の働きを鈍くし、ダイエットの効果がありません。ダイエット中には、たんぱく質が含まれている食品を積極的に食事に取り入れましょう。


注意点として、ダイエット中には、低カロリー脂肪が少ない魚や鶏のささ身肉を取り入れるようにしましょう。タンパク質には、動物性と植物性の2種類がありますが、ダイエットには、植物性が適しています。


さらには、ダイエット中に油物は絶対食べないようにと考えている方は多いと思いますが、一切油を摂らないでいると、肌つやが悪くなり、せっかくのダイエットが台無しになってしまいます。油物もきちんと適量を食べることにより、脂溶性ビタミンを取り入れられ、美容に大切になってきます。
ダイエット中は、バランスの良い食事を第一に考え、さらにスリムになる献立作りを心掛けてください。


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