間食‥するんですか?? 〜 ダイエット食事法│ダイエットは正しい食事から

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間食‥するんですか??

ダイエットを行う時に間食は禁物です。間食は食事以外のカロリーを余分に摂取することになりますから、ダイエットの効果がありません。
しかし、ダイエット中は食事制限していて、その分のストレスが逆効果な事があります。食べてはダメなんだと摂食障害を引き起こしてしまったりする為、無理なく行うことがダイエットの成功となります。ストレスを溜め込まない為に、ダイエット中でも、少量の間食をする分には構わないと思います。
間食をしやすい三時頃にお腹が空いた状態で夕飯を食べると、逆に夕飯の量を抑える事が出来ないかもしれません。その時は、甘いお菓子やケーキ類を避けた、低カロリーのお菓子を選んで食べると、夕飯の量を抑えることもできます。
さらに、咀嚼はダイエットに良いですので、良く噛んで食べる物を選ぶと、満腹中枢神経が働き、満腹感があります。食事を第一と考え、間食は少量で、さらには何度も食べるのを防ぐ為にも、満腹感が得られる物にしましょう。低カロリーの食品もさまざまありますが、ローカロリーのものもお勧めです。
ダイエット中の間食は、禁止にしてしまうのではなく、食事を考えた上で食べる事により、ストレスも溜めず無理なくダイエットを成功させることが出来ることでしょう。
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