産後ダイエットも食事で成功! 〜 ダイエット食事法│ダイエットは正しい食事から

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産後ダイエットも食事で成功!

有名人の中には、妊娠中に太った体を産後に引き締め、産後と思わせない方が多くなってきています。なかなか痩せづらい産後にダイエットをすることで、妊娠前の自分を取り戻してはどうでしょう。妊娠、出産で一番に変わるのは、お腹周りと骨盤です。

お腹は皮膚も緩み、骨盤も開いてしまっています。これは女性なら誰もが妊娠、出産で経験する体の変化です。出産後にダイエットをしないでいると、体にさまざまな悪影響を及ぼしてきます。お腹には、余分なお肉が付き、骨盤は歪み痛みなどが出てくるかもしれません。

バランスの良い食事と、軽い運動を行うことで、ダイエットと体の為になっていきます。しかし、一般的なダイエットとは少し違い、産後ですから、栄養の良い母乳を赤ちゃんにあげる為の注意が必要です。低脂肪高タンパクの食事を中心にすると母乳育児には理想的ですが、母乳を出すのもカロリーが必要により、栄養値のよい母乳をあげる為、ダイエット用の食事制限は考えず、バランスの良い食事を1日3食食べ、その分、間食を控えるようにするだけで、十分にダイエットといえます。

母乳を1日に700キロカロリー使い出すため、母乳育児は、ダイエットによりよい効果を与えることになります。


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