男性もダイエットをどんどんしましょう 〜 ダイエット食事法│ダイエットは正しい食事から

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男性もダイエットをどんどんしましょう

ダイエットは女性だけでなく、最近は男性も始めています。


女性の行う美しくなるダイエットというより男性は、健康になる為を目標にダイエットする方が多いように思います。内臓脂肪が問題とされているメタボリック・シンドロームや、高血圧、糖尿病など健康診断で要チェックになりやすく、これらを予防する為のダイエットと言えそうです。さらには、年配になるにつれ肥満気味になる傾向がありますが、欧米では、仕事にも影響し、太りすぎは出世に不利になるそうです。この影響を受けた形で、日本でも同じことが言えると思います。


ダイエットをしていても忙しい男性は、朝食を食べずに出勤する方や1日3回食べられない方が多いようです。欠食をしてしまうと、ダイエットをしていても、痩せることには結びつきません。バランスよく3食摂っていないと、体がそれに慣れてしまい、例え体重が落ちたとしても、あっという間にリバウンドの危険があります。特に、独身一人で住んでいる男性は、栄養バランスの偏った食事になりやすく、三回の食事もきちんと摂れていない傾向があります。


男性に多い、早食いも注意が必要です。早く食べる事は、口の中で噛む回数が少なく、脳の満腹中枢が働いてくれません。そうすると、満腹感は得られにくく、どれだけでも食べてしまうのです。これは、ダイエットの大敵です。
男性もダイエットをするのなら、栄養バランスの取れた3回の食事をきちんと摂り、普段から歩く事を心がけ、適度な運動として取り入れられれば、自然とダイエットの成功に繋がっていくでしょう。


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