低インシュリンダイエット 〜 ダイエット食事法│ダイエットは正しい食事から

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低インシュリンダイエット

食事制限がいらない低インシュリンダイエットはダイエット法として人気が高く、評判になりました。
低インシュリンダイエットは、運動いらずで運動が苦手な方も、食事制限なしで食べることが好きな方にも無理なくでき、さらには、リバウンドの心配もないので評判になっています。


血糖値というのはご存知ですか?このダイエットは、血糖値をいかに下げるかがポイントです。血糖値を低くできれば、インシュリン分泌も下がる働きがあり、痩せる体になるのです。食事の制限をするのではなく、血糖値を低く保てる食べ物を選ぶことが大切です。炭水化物などには糖質が含まれていて、この糖質が血糖値を上げる段階をの事をGI値といいます。この値が高い食べ物の代表は、炭水化物とイモ類です。しかし、これを食事制限で食べないようにするのではなく、切り替えていくのです。白米は値が高いので、玄米へ。食パンも値が高いので、これは小麦全粒紛のパンへ。


低インシュリンダイエットは、食事も食べられ、時間もなく運動ができない方苦手な方にお勧めです。今はこのダイエットも広まりつつあり、玄米や、全粒紛入りの食品などさまざまな食品が売られていますから、より挑戦しやすくなっています。


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