ダイエット食事法│ダイエットは正しい食事から

main_top_over_navi
main_top

新着コンテンツ

男性もダイエットをどんどんしましょう

ダイエットは女性だけでなく、最近は男性も始めています。 女性の行う美しくなるダイエットというより男性は、健康になる為を目標にダイエットする方が多いように思います。内臓脂肪が問題とされているメタボリック・シンドロームや、高血圧、糖尿病など健康診断で要チェックになりやすく、これらを予防する為のダイエットと言えそうです。さらには、年配になるにつれ肥満気味になる傾向がありますが、欧米では、仕事にも影響し、太りすぎは出世に不利になるそうです。この影響を受けた形で、日本でも同じことが言えると思います。 ダイ ...

食事置き換えダイエット

最近のダイエットに食事置き換えというものがあります。これは、効率よく短期間で結果を求めている方にお勧めで、1日の3食の食事から1〜2食をダイエット用の食事に置き換えるというものです。ダイエット用のクッキーやシェイクなどを代わりの食事として食べるのです。 今はさまざまな会社から発売されていますから、みなさんも手にした事もあるでしょう。きちんと味や栄養面、満腹感が得られるかなど配慮されたダイエット食品が多く、さらには、美しさも保てるビタミン入りもあり、人気です。 さまざまな種類が発売されており、ダイ ...

女性のダイエット成功の注意点

女性がダイエットをする時に、最適なタイミングというのを知っていますか?バランスの良い1日3食の食事や運動がダイエットには大事ですが、それプラス、女性は痩せる時期というのを把握し、行うと良いでしょう。実は、それは女性に不可欠な生理なのです。毎月の生理でから翌月までの生理周期という期間が痩せやすいらしく、そこでダイエットを実施してみると、自然と成功に結びつくかもしれません。 もっともダイエットを適している時期に行うには、生理後の約2週間です。もちろん食事のカロリーを抑えることと、適度な運動は大事です ...

産後ダイエットでは母乳に注意

産後にダイエットをされる方には、母乳の質を考えた食事を摂ることが出来れば、赤ちゃんも喜ぶ理想的なものになります。産後は、痩せやすい時といえます。バランスの良い食事と少しの運動をする事により、痩せやすくなり、理想的な体にもなりえます。 しかし、母乳育児をする為には、バランスの取れた良い食事が重要です。赤ちゃんのことを第一に考え、母乳不足に陥らない食事が大切です。母乳を与える為には、栄養をバランスよく摂り、母乳を与えたことによって自分に不足してしまうカルシウム・鉄分も摂っていきましょう。 母乳で赤ち ...

おすすめメニュー

バランスの良い食事の中でダイエットにお勧めしたいメニューをお教えします。食事の内容は、低脂肪低カロリーを基本にして、ビタミン。ミネラルが豊富な事が一番良いとされています。調味料などの油脂・塩分にも注意し食材を選んでいくと良いでしょう。やせる為には、鶏肉・イカ・タコ・赤身肉・豆腐を使った食事メニューを考えてみて下さい。鶏肉でもささ身を使い、これを焼いたり、蒸す調理をし、さらには野菜を添えるとバッチリです。 ダイエットメニューと言うと塩・油が少量で味が薄のではと考えると思いますが、タレも自分でゆずや ...

レコーディングダイエット

ダイエット方法はいろいろありますが、この所注目されているのはレコーディング・ダイエットというものです。食べた食事を書き残し、読み返すうちに自然と食べる量を考えられるようになり、暴飲暴食を抑えられやせられるというものです。これを紹介したのが「いつまでもデブと思うなよ」岡田斗司夫さんの著書であり、新たなダイエット方法として受け入れる方が増えています。著者自身も同じダイエット方法で体重と体脂肪率を下げています。 準備もなく難しい方法でもなく、毎日の食事メニューとカロリーを書き取るだけですから、簡単にバ ...

薬膳やハーブを取り入れてみては?

最近、ダイエットに挑戦している方は増えているようです。さまざまなダイエット方法がありますが、バランスがよく、ダイエットに効果的な食事を食べ、健康的に痩せることが出来たら理想的です。健康的に痩せる事を願うならば、ダイエット食事の中に薬膳、ハーブを使ってみてはどうでしょうか。薬膳といえば、中国のもので、病気の治癒というのが思いつくと思いますが、健康増進にも一役買います。ハーブは、ハーブティーを連想される方が多いと思いますが、実は薬効成分がある植物であり、ダイエットにも役に立ちます。 これらは、体の中 ...
↑このページの先頭に戻る

Copyright © 2014 ダイエット食事法│ダイエットは正しい食事から All Rights Reserved